przed treningiem

[...] lub tunczykiem 13:30 ???? jestem w szkole i co brac mieszkam w internacie i nic nie dam rady przygotowac 15:30 obiad bd jadl to co mi w internacie dadza Biłko przed treningiem i mam nitro 2 tez brac czy jak?? 16:00-17:30 Trening 18:00 17:30-zaraz po treningu Mam aminokwasy i biore zaraz po treningu i nitro 2 tez brac 19:00 [...]

może nie miesiąc ,ale tydzień przerwy wskazany,fastum również jak wrócisz do treningów to rób tylko te ćwiczenia, przy których nie odczuwasz bólu i cały czas smarować żelem przeciwzapalnym przed treningiem posmaruj maścią rozgrzewającą

Ogónie sporo stymulantów stosuejsz ? Moze za duzo enegetyków itp wypijasz i jesteś uodporniony na kofeine Zazwyczaj wypijam na śniadanie jedną kawę a przed treningiem kawę lub energetyka zero. Więc nie powinno być jakoś szczególnie przesadzone z kofeiną. Spróbuję to geranium zastosować.

takie sa obecnie trendy dla spokoju ducha mozesz brac 5 g i jesli jest to dzien treningowy to przed treningiem jesli nie to bez wiekszego praktycznego znaczenia kiedy ja biore rano razem z drinkiem bialkowym Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl [...]

bierz tylko przed treningiem Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

optymalnie nalezy dazyc do tego aby w momencie rozpoczecia treningu kreatyna byla juz w krwi a sadze ze 10 min to za malo bedzie (bepziecznym czasem jest 30 min przed treningiem (jak i dla serwatki i ww) Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl [...]

wez na 45 przed treningiem nie kombinuj tam gdzie jest proste Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

no-xplode przed treningiem i ewentualnie rano, o białko i węgle nie pytaj bo to tylko uzupełnienie diety więc sam powinieneś wiedzieć ile Ci czego brakuje

no-xplode przed treningiem z rana nie polecam! białko - prolongatum na noc ew. w celu uzupełnienia diety można wciągu dnia carbo bezpośrednio po treningu ;)

NO xplode 30 min przed treningiem bedzie ok? Carbo bezposrednio po treningu a białkiem moge zastapic posilek potreningowy? A jesli nie to w jakim odstepie czasu zjesc posilek? A i czemu NO Xploda rano nie bardzo? W dni nietreningowe co z NO Xplodem?

xplode przed treningiem bo ma składniki przedtreningowe, chcesz rano śniadanie jeśc szybciej i na pompie być? Carbo moze byc po, białko tez, ale prochem nie zastapisz posilku. około godziny pozniej zjedz normalny posilek

No to tym bardziej xplode tylko przed treningiem. Prolo to białko w prochu, w żadne mega formuły nie wierz. Zawsze normalne żarcie będzie lepsze. Jedz normalnie porządne śniadanie, chyba że masz braki biała z żarcia to można pomyśleć gdzie to upchnąć.

Czyli NO XPlode tylko w dni treningowe 30 min przed treningiem tak?

[...] mozesz dac twarog poltlusty ze wzgledu na to iz jest on mniej przetworzony niz chudy, ogolnie okej 4 posilek: ryz lub makaron mięso kurczaka (pierś np.) warzywa oliwa przed treningiem ryz brazowy bo ma niskie ig, wyrzuc oliwe w porze okolotreningowej, warzywa mozesz rowniez wyrzucic ale moga tez zostac i krzywda sie nie stanie 5 posilek [...]

Witam, makaron razowy jest okej. W jakim celu dajesz Carbo w posiłku przedtreningowym? A ten pierwszy makaron niby Durum z semoliny pszenicy może być ? Właściwie to brakowało mi trochę kalorii i węgli, a przed treningiem chyba najbezpieczniej to dorzucić, ewentualnie po. Mogę to właściwie zamienić na coś innego. W Twojej diecie występuje wyraźny [...]

[...] a jezeli usilnie chcesz cwiczyc na siłowni - choc to nie jest mistrzowskie wyjscie to rob sobie plan jaki podałe ci spaiter ale nie zapomnij 1.porzadna rozgrzewka która uwzglednia rozciaganie dynamiczne przed treningiem, a po treningu rozciaganie statyczne. i pamientaj nie tyle wazny jest ciezar załozony co wykonanie poprawne cwiczenia

zalezy co jesz i ile czasu przed treningiem, jesli masz bcaa to wykorzystaj

ja trenuje Rugby:-p mi zawsze przed treningiem kiedy nie chce sie trenowac pomaga filmik, jakies piekne szarze, przylozenia, podwyzszenia, akcje do tego swietny podklad i od razu mam zajawke na "To my rugbysci":D

[...] 100g rodzynki 20g pestki dyni 20g nasiona słonecznika 20g NIE WIEM SKAD TYLE BIALKA SIE WZIELO Z TYCH PESTEK I NASIONEK. MIESO LUB TWAROG LUB RYBKA. btw 21/23/81 4 posiłek przedtreningowy 16:30 kasza gryczana 100g kefir 2% tł 200g ser twarogowy chudy 100g oliwa z oliwek 14g TWAROG Z KASZA GRYCZANA? HMMM, Z RYZEM JEST SMACZNE. TROCHE DUZO [...]

brak zrodel zdrowych tluszczy, nie widze sensu takiego koktajlu przed treningiem, w potreningowym daj zrodlo bialka, w 6 posilek do wymiany, w 7 nie wiem czemu same bialka dajesz, podbij tluszcze